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各省、自治区、直辖市及新疆分娩修复兵团卫生健康委，中国疾控中心，国度心血管病中心，国度神经疾病医学中心（复旦大学从属华山病院、王人门医科大学宣武病院、王人门医科大学从属北京天坛病院）：

2024年10月8日是第27个寰宇高血压日。为贯彻党中央对于本质健康中国战术的决策部署，落实《国务院对于本质健康中国行动的宗旨》《健康中国行动（2019-2030年）》《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动本质有诡计（2023-2030年）》关系要求，握续鼓励心脑血管疾病防治责任，现就作念好2024年寰宇高血压日主题宣传步履奉告如下：

一、步履主题

2024年寰宇高血压日的宣传主题是“健康体重，梦想血压”。

二、宣传重心

为便于开展主题宣传步履，我委组织编制了2024年寰宇高血压日宣传要点（见附件），各地可字据当地骨子编印制作相干宣传材料，推算作念好宣传步履。

三、责任要求

（一）各地要以寰宇高血压日主题宣传步履为机会，充分发挥网罗、微博、微信等新媒体宣传平台作用，围绕步履主题和内容，集念念广益、尽心操办，通过多种神志组织开展一系列众人参与度高、社会掩盖面广、传播后果好的宣传步履，庸俗宣传高血压防治常识，提妙手人人人对血压监测的青睐历程，加强血压的自我处置，边界超重、臃肿等危境要素，养成细致糊口民俗。

（二）请国度心血管病中心、国度神经疾病医学中心、中国疾控中心等机构在寰宇高血压日前后组织开展系列宣传科普步履，并为各地宣传步履提供时间辅助和带领。

（三）请各省份心血管病和脑血管病防治时间牵头单元、各级医疗机构、疾控中心等单元，充分发挥专科上风，针对青丁壮、孕产妇、老年东谈主等不同东谈主群血压特质，精确开展健康教师和科普宣传，要发动医务东谈主员在日常诊疗及特意步履中积极进行科普传教，开采东谈主人人人青睐高血压的防卫与边界，了解常用防控常识和技巧，有用边界高血压危境要素，切实提升高血压判辨率、颐养率和边界率。

国度卫生健康委办公厅

2024年9月26日

（信息公开神志：主动公开）

2024年寰宇高血压日宣传要点

一、防卫高血压，从健康糊口作念起

1.减盐：盐摄入过多会加多高血压发病风险，应永久坚握边界盐的摄入。我国住户平均食盐摄入量出奇9g/日，显赫高于世界卫生组织推选的每东谈主食盐摄入量不出奇5g/日。残忍用低钠盐替代部分宽泛食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，格外是含饱和脂肪酸过高的食品，会加多血胆固醇水平，导致动脉硬化并加多高血压发病风险。日常饮食应截至饱和脂肪酸摄入，同期保证优质卵白质摄入，加多全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.边界体重：超重和臃肿可导致血压升高，加多高血压发病风险，中心型臃肿可能与高血压有更强的相干性。残忍超重和臃肿者合理边界体重，18岁及以上成年东谈主群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理边界腰身，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

二、处置高血压，从行动改动作念起

1.合理膳食：坚握健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的边界。高血压患者应坚握植物性食品为主、动物性食品适量的膳食模式，作念到食品各种、三大养分素供能比例适合、盐不超量。

2.适量畅通：坚握有限定的畅通、保握饱和体魄步履、减少久坐时刻是边界高血压的迫切设施。残忍以户外及有氧畅通为主，中等强度的有氧畅通每周密少150分钟。提倡连合多种神志的抗阻（力量）测验并辅以柔韧性测验。

3.戒烟限酒：抽烟、饮酒可加多心脑血管疾病发病风险，残忍抽烟者赶早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

4.心境均衡：永久精神弥留或错愕、抑郁情状等可加多高血压的发病风险，应保握积极乐不雅的心态，幸免负面脸色影响，必要时积极寻求辅助和领受心境打扰。

三、科学监测，自如降压，永久达标

1.血压达标圭臬：大大批高血压患者（包括磨灭糖尿病、冠心病、心力穷乏或慢性肾脏疾病伴有卵白尿的患者）血压应边界在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可边界在140/90mmHg以下。

2.科学监测血压：饱读舞居家进行血压监测，有条目可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在寝息前，每次应按圭表测量2-3次。

3.血压出奇130/80mmHg以上就应密切顾惜。未使用降压药物且非同日3次血压出奇140/90mmHg，即可会诊为高血压，应尽早运行糊口情势打扰并按医嘱进行药物颐养。已确诊的高血压患者应坚握永久服药，饱读舞选择长效降压药物，以确保自如降压至圭臬水平。

审核：孔令敏杨金伟

制作：中小卫1号91porn. com